Spánok je zásadný pre naše fyzické a duševné zdravie. Pre niektorých ľudí môže byť však dosiahnutie kvalitného spánku výzvou. To vedie k hľadaniu rôznych riešení, akým je melatonín alebo tabletky na spanie. V tomto článku sa pozrieme na tieto dve možnosti a to, čo by ste mali vedieť, ak uvažujete o ich užívaní. Melatonín: Melatonín je hormón, ktorý prirodzene produkuje naše telo a hrá kľúčovú úlohu pri regulácii spánkového cyklu. Jeho hladina sa zvyšuje večer, keď sa približuje čas na spanie, čím signalizuje telu, že je čas ísť spať. Melatonín sa často používa ako doplnok stravy na podporu spánku. Tu...
Spánok je základnou potrebou nášho tela, rovnako dôležitou ako strava a cvičenie. Napriek tomu však často podceňujeme jeho význam a snažíme sa ním šetriť kvôli času. Dobrý spánok má však nespočetné výhody pre naše fyzické a duševné zdravie. Poďme sa pozrieť na dôležitosť kvalitného spánku a niekoľko tipov, ako ho dosiahnuť. 1. Regenerácia tela a mysle: Počas spánku náš organizmus pracuje na oprave a regenerácii. Toto obdobie je dôležité pre obnovenie buniek, rast svalov, a čistenie toxínov z tela. Navyše, naša myseľ spracúva a kategorizuje informácie, ktoré sme počas dňa absorbovali. Chýbajúci spánok môže viesť k únave, zníženej koncentrácii a...
V dnešnom rýchlo meniacom sa svete je dosiahnuť kvalitný spánok ťažšie ako kedykoľvek predtým. Dôležitosť dobrého nočného spánku nemôžeme podceňovať – ovplyvňuje naše fyzické zdravie, duševnú pohodu a celkovú kvalitu života. V tomto článku nazrieme do umenia toho, ako dosiahnuť pokojné noci a preskúmame praktické stratégie, ktoré vám pomôžu získať radosť z omladzujúceho spánku. Spánok z pohľadu vedy:Pochopenie vedeckých poznatkov o spánku je prvým krokom k zlepšeniu kvality spánku. Spánok je komplexný proces zahŕňajúci rôzne fázy, z ktorých každá je rozhodujúca pre rôzne aspekty zdravia. Rozlišujeme tri hlavné fázy: ľahký spánok, hlboký spánok a spánok REM (rapid eye movement –...
Spánok je dôležitou a neoddeliteľnou súčasťou života každého z nás a má významný vplyv nielen na naše zdravie, či už fyzické alebo psychické, ale taktiež aj na výkon a aktivity, ktoré vykonávame počas nasledujúceho dňa. Práve preto by sme spánku mali venovať podstatne väčšiu pozornosť, ako mnohí v súčasnosti venujeme. Ja osobne venujem svojmu spánku zvýšenú pozornosť už niekoľko rokov, čo som si dlho ani neuvedomoval, avšak až posledné dva roky som sa o kvalitu svojho spánku začal zaujímať oveľa aktívnejšie. To znamená, že som zmenil svoj matrac, vankúš, kúpil som si fitness náramok, ktorým si monitorujem spánok a vyhodnocujem...
