Spánok je základnou potrebou nášho tela, rovnako dôležitou ako strava a cvičenie. Napriek tomu však často podceňujeme jeho význam a snažíme sa ním šetriť kvôli času. Dobrý spánok má však nespočetné výhody pre naše fyzické a duševné zdravie. Poďme sa pozrieť na dôležitosť kvalitného spánku a niekoľko tipov, ako ho dosiahnuť. 1. Regenerácia tela a mysle: Počas spánku náš organizmus pracuje na oprave a regenerácii. Toto obdobie je dôležité pre obnovenie buniek, rast svalov, a čistenie toxínov z tela. Navyše, naša myseľ spracúva a kategorizuje informácie, ktoré sme počas dňa absorbovali. Chýbajúci spánok môže viesť k únave, zníženej koncentrácii a...