V dnešnom rýchlo meniacom sa svete je dosiahnuť kvalitný spánok ťažšie ako kedykoľvek predtým. Dôležitosť dobrého nočného spánku nemôžeme podceňovať – ovplyvňuje naše fyzické zdravie, duševnú pohodu a celkovú kvalitu života. V tomto článku nazrieme do umenia toho, ako dosiahnuť pokojné noci a preskúmame praktické stratégie, ktoré vám pomôžu získať radosť z omladzujúceho spánku. Spánok z pohľadu vedy:Pochopenie vedeckých poznatkov o spánku je prvým krokom k zlepšeniu kvality spánku. Spánok je komplexný proces zahŕňajúci rôzne fázy, z ktorých každá je rozhodujúca pre rôzne aspekty zdravia. Rozlišujeme tri hlavné fázy: ľahký spánok, hlboký spánok a spánok REM (rapid eye movement –...